Сядьте прямо, ступни (желательно босые) поставить плотно на пол. В руках ничего не должно быть. Руки и ноги не скрещивать. Руки положить на бедра - ладонями вверх. Закрыть глаза, расслабиться. Представить в своем воображении собственную энергетику, как бы "стекающую" с затылка по позвоночнику. Постарайтесь ощутить, как она сливается с энергетикой из вашей первой чакры, образуя единый конгломерат или некую субстанцию. Визуализируйте ее на ментальном уровне. Пусть это будет нечто твердое подобно стержню, шпуру, канату, стволу, потоку и т.д. связывающий вас с центром Земли. Наличие любого этажа не является преградой, поскольку подобная энергия имеет в своей природе состояние отличное отданного мира, отсюда легкость, с которой она пронзает физическую материю, не встречая никакого сопротивления на своем пути. Это весьма действенное упражнение. Оно веками было известно только избранным.